Alimente care combat stresul

Alimentaţia are un rol esenţial în lupta cu stresul cotidian. Dincolo de meditaţie, sport, vacanţă, citit, dans şi alte activităţi care contribuie la relaxarea corpului, există o mulţime de alimente care te ajută să ai zilnic o stare de bine.

PEŞTELE este unul dintre alimentele care combate cel mai mult stresul. Bogat în complexul de vitamine B, fosfor şi calciu, peştele contribuie la secreţia de serotonină în creier, care asigură o stare de bine, dar şi la inhibarea cortizolului, cunoscut şi sub numele de „hormonul stresului“.

LAPTELE este un aliment care conţine o mulţime de substanţe nutritive – proteine, imunoglobuline, vitamine, grăsimi şi minerale – care energizează organismul şi întăresc imunitatea, ajutându-te să rezişti mai bine în faţa stresului. De asemenea, are şi antioxidanţi care ajută la eliminarea radicalilor liberi, responsabili pentru apariţia stresului.

CEAIUL VERDE sporeşte imunitatea şi ţine stresul cât mai la distanţă de organismul tău.

MIGDALELE sunt fructele oleaginoase care luptă cel mai eficient împotriva stresului emoţional şi fizic. Sunt bogate în vitaminele B şi E, dar şi în magneziu şi zinc, esenţiale în procesul de secretare a serotoninei, care are un rol esenţial în asigurarea stării de bine şi combaterea stresului.

BROCCOLI combate depresia şi ţine departe atacurile de panică. Toate legumele sunt eficiente în lupta împortiva stresului, datorită conţinutului bogat de vitamine şi minerale, care ajută la menţinerea echilibrului general al organismului. Însă broccoli este una dintre legumele verzi care îşi aduce contribuţia la combaterea depresiei şi a atacurilor de panică, provocate, printre altele, şi de nivelul crescut al stresului în organism.

Principalul rol al CEREALELOR INTEGRALE este de a energiza puternic organismul, prin aportul crescut de vitamine şi minerale pe care îl conţin, în special al complexului de B-uri.

Atunci când eşti stresat, tot corpul resimte presiunea emoţională şi fizică şi începe să devină lipsit de forţă şi energie. În momentul în care contracarezi efectul cu alimente care îţi oferă combustibilul necesar pentru a face faţă diverselor presiuni, stresul nu mai are nicio şansă de succes.

FRUCTELE DE PĂDURE sunt foarte bogate în vitamine, minerale şi antioxidanţi, care contribuie la starea generală de sănătate. Pe lângă faptul că întăresc imunitatea, îndepărtează senzaţia de oboseală.

PĂTRUNJELUL conţine mai multă vitamina C decât o portocală şi este mai bogat în fier decât spanacul. Pătrunjelul întăreşte rapid imunitatea şi ajută organismul să facă mai uşor faţă stresului cotidian.

Bogat în vitamina C şi substanţe nutritive esenţiale, MĂRUL este un fruct care te energizează aproape instant şi te ajută să faci faţă mai uşor tensiunilor emoţionale prin care treci zilnic.