Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • actualitate
  • intro istoric

18 ianuarie 2019

AZI Piaţa ştirilor de azi

ACCESUL TURIŞTILOR INTERZIS PENTRU EVITAREA ACCIDENTELOR. Salvamont a închis, astăzi, traseele turistice din zona superioară a Munţilor Făgăraş din cauza căderilor de zăpadă şi a vântului puternic. [ Citeste mai departe ]

18 ianuarie 2019

AZI Prin Lume

SHUTDOWN DOAR PENTRU UNII. Donald Trump a anulat, în ultimul moment, o călătorie în trei ţări pe care trebuia să o facă şefa Camerei Reprezentanţilor, Nancy Pelosi, la bordul unui avion guvernamental, invocând blocajul guvernamental, după ce aceasta ceruse amânarea discursului privind Starea Uniunii până la încheierea blocajului. [ Citeste mai departe ]

18 ianuarie 2019

AZI Stat de drept

MAPN CERE ANULAREA DECRETULUI. Primul termen al judecării procesului în care Ministerul Apărării Naţionale solicită anularea decretului semnat de preşedintele Klaus Iohannis, prin care a fost prelungit mandatul şefului Statului Major al Apărării (SMAp), generalul Nicolae Ciucă a fost stabilit pentru 29 ianuarie la Curtea de Apel Bucureşti. [ Citeste mai departe ]

18 ianuarie 2019

AZI În cultură

CIRCUL CA ARTĂ ŞI ACTIVITATE RECREATIVĂ. Organizat în cadrul Programului de Educaţie Participativă, finanţat de Primăria Municipiului Sibiu, atelierul de circ „Alandala” va fi coordonat de profesorii Ramona Cişmaru şi Nicolas Peyroux. [ Citeste mai departe ]

18 ianuarie 2019

AZI Prin ţară

PRIMARUL CERE ANGAJAŢILOR SĂ ACCESEZE MAI MULTE GRANTURI. Salarii angajaţilor Primăriei Suceava vor creşte cu 9,5%, în urma unei decizii luate astăzi de Consiliul Local. Cel mai mare salariu, de 16.536 lei, este cel al secretarulului oraşului. Primarul oraşului, Ion Lungu, vrea însă ca angajaţii să acceseze mai multe granturi pentru a acoperi majorările. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

„Trai decent” cu 2600 de lei pe lună pentru o familie de 4 persoane

„Trai decent” cu 2600 de lei pe lună pentru o familie de 4 persoane

Experţii în economie au criticat calculul făcut de autorităţi, care susţin că în România o... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

2018, an istoric pentru Dacia: vânzări totale de 700.798 de unităţi

2018, an istoric pentru Dacia: vânzări totale de 700.798 de unităţi

Anul trecut, Dacia a înregistrat cea mai bună performanţă comercială din istoria sa, cu vânzări... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Europarlamentarul Maria Zoană redefineşte geografia Europei de Est

Europarlamentarul Maria Zoană redefineşte geografia Europei de Est

Europarlamentarul PSD Maria Gabriela Zoană, care a ajuns în Parlamentul European pe locul... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Varianta emoţională a birocraţiei europene

Varianta emoţională a birocraţiei europene

Surse din interiorul Comisiei Europene ne-au declarat că membrii delegaţiei care s-a deplasat la... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Bufniţa vânează întotdeauna noaptea - Samuel Bjorc

Atunci când o adolescentă dispare dintr-un orfelinat, iar trupul ei este găsit pe un pat de pene, detectivul veteran Holger Munch şi echipa lui primesc acest caz delicat.

[ Vezi toate ]

Magazin

Tintin împlineşte 90 de ani. Aniversare cu acuzaţii de rasism

Tintin împlineşte 90 de ani. Aniversare cu acuzaţii de rasism

Aniversarea a 90 de ani de la apariţia personajului de benzi desenate Tintin este marcată de... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Dieta de după Sărbători

Dieta de după Sărbători

Efectele exagerărilor din perioada Sărbătorilor, cu mese multe şi copioase, ore de masă... [ Citeste mai departe ]
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress