Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • prin lume
  • stat de drept
  • politica
  • intro2
SĂ-ŞI CUNOASCĂ DREPTURILE ŞI OBLIGAŢIILE. Ministerul Justiţiei, Ministerul Educaţiei, Consiliul Superior al Magistraturii, Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie şi Ministerul Public au elaborat protocolul care va sta la baza educaţiei juridice în şcoli, elevii urmând a învăţa despre Constituţie, dar şi despre funcţionarea sistemului judiciar. [ Citeste mai departe ]

25 iulie 2017

AZI Prin Lume

RUŞII ŞI CAMPANIA ELECTORALĂ DIN SUA. Ginerele, şi în acelaşi timp consilierul special al preşedintelui american Donald Trump, a recurs la o declaraţie publică pentru a se apăra de acuzaţia de complot cu agenţii Kremlinului făcut, după cum s-a vehiculat, pentru a facilita victoria lui Trump. [ Citeste mai departe ]

25 iulie 2017

AZI Stat de drept

DISCUŢII DESPRE BANI. Premierul Mihai Tudose a avut, luni, o întâlnire de lucru cu membri ai Consiliului Superior al Magistraturii (CSM). Printre subiectele discutate au fost consultarea CSM pe modificările legislative în domeniul justiţiei şi prioritizarea cerinţelor privind investiţiile în justiţie. [ Citeste mai departe ]

25 iulie 2017

AZI În cultură

Laolaltă întru artă, la Filarmonica Piteşti. În supercântare mult încântătoare. Dar de Cireşar, din ăla mai rar şi de neuitat... [ Citeste mai departe ]

25 iulie 2017

AZI Prin ţară

TRAFICUL RUTIER, BLOCAT PE AMBELE SENSURI. Traficul rutier este întrerupt pe DN7C-Transfăgărăşan, la kilometrul 92, din cauza unei viituri, în urma căreia au căzut pe carosabil mai multe pietre de dimensiuni mari, pâmânt şi copaci, potrivit Centrului Infotrafic din Inspectoratul General al Poliţiei Române (IGPR). [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Ultimul militar rănit în Argeş a fost externat

Ultimul militar rănit în Argeş a fost externat

Ultimul militar rănit în accidentul din Argeş, rămas în spital, a fost externat astăzi, transmit... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Credite-punte pentru fermierii beneficiari de subvenţii APIA

Credite-punte pentru fermierii beneficiari de subvenţii APIA

BRD sprijină fermierii din România prin facilitatea de credit-punte, creată pentru ca aceştia să... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

„Cârtiţa“ din Ministerul Sănătăţii

„Cârtiţa“ din Ministerul Sănătăţii

Fostul ministru al Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a dezvăluit la Digitv că, în instituţia pe care a... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

La referendum, patrioţi!

La referendum, patrioţi!

Colegul Sorin Roşca Stănescu indică două „afaceri” la nivel înalt trase la indigo: achiziţionarea... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Lovitura - Philip Kerr

O singură întrebare vă poate paraliza cu totul mintea: pe cine vrea să ucidă asasinul numărul 1 al Americii?

[ Vezi toate ]

Magazin

Mustaţa lui Dali, la „10 şi 10” după 30 de ani!

Mustaţa lui Dali, la „10 şi 10” după 30 de ani!

Mormântul pictorului supra-realist Salvador Dali - aflat într-un muzeu din Spania - a fost... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

O moleculă din ciocolată poate lupta împotriva cancerului

O moleculă din ciocolată poate lupta împotriva cancerului

Cercetători de la Institutul Politehnic Naţional (IPN) din Mexic au descoperit proprietăţi... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress