Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • om azi
  • prin lume
  • stat de drept
  • bani
  • politica
  • intro istoric
DOAR ZIUA ŞI DOAR PENTRU MAŞINI CU MASĂ MAI MICĂ DE 7,5 T. Circulaţia rutieră pentru autovehiculele cu masă mai mică de 7,5 t a fost deschisă pe DN 67C Transalpina, pe sectorul de drum cuprins între km 34+500 - km 59+800 (Rânca-Şugag), anunţă Compania de Drumuri (CNAIR). [ Citeste mai departe ]

29 mai 2017

AZI Prin Lume

PROTEST. Miniştrii, viceminiştrii şi şefii de agenţii guvernamentale delegaţi de Partidul Liberal şi-au depus demisia la Cancelaria Guvernului, ca urmare a faptului că primarul liberal al Chişinăului, Dorin Chirtoacă, a fost plasat în arest la domiciliu, relatează UNIMEDIA. În Guvernul Republicii Moldova, Partidul Liberal are trei miniştri şi un vicepremier. [ Citeste mai departe ]

29 mai 2017

AZI Stat de drept

CONTESTAŢIA DNA, RESPINSĂ. Instanţa supremă a respins, astăzi, contestaţia DNA prin care procurorii cereau arestarea la domiciliu a Arhiepiscopul Tomisului, IPS Teodosie, acesta urmând să fie judecat în continuare sub control judiciar. [ Citeste mai departe ]

29 mai 2017

AZI În cultură

PROVOCARE MUZICALĂ. Concertmaistrul Filarmonicii din Viena, Volkhard Steude, îi va bucura, din nou, pe melomanii din România cu acordurile viorii sale. Primul său concert va avea loc, mâine, de la ora 20.00, la Ateneul Român din Bucureşti. [ Citeste mai departe ]

29 mai 2017

AZI Prin ţară

11 MIGRANŢI PLUS ŞOFERUL. 11 cetăţeni din Siria şi Irak, cinci adulţi cu vârste cuprinse între 23 şi 32 de ani şi şase minori cu vârste cuprinse între unu şi zece de ani, care au vrut să treacă graniţa în Ungaria, au fost descoperiţi, aseară, de poliţiştii de frontieră din Bihor. Cetăţenii străini aveau acte temporare de azil în România, însă doreau să ajungă într-o ţară din Spaţiul Schengen. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Peste 6.000 cazuri de rujeolă

Peste 6.000 cazuri de rujeolă

Până astăzi au fost înregistrate 6.434 de cazuri de rujeolă, din care 26 de decese, un al 27-lea... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Majoritatea companiilor îşi vor majora bugetul de securitate informatică

Majoritatea companiilor îşi vor majora bugetul de securitate informatică

Un sondaj realizat de PwC România şi Microsoft România relevă că 60% dintre companiile din... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Un manelist al politicii româneşti

Un manelist al politicii româneşti

Preşedintele ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, l-a criticat pe fostul său coleg de partid Daniel... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Contra-anticorupţia

Contra-anticorupţia

Un vajnic susţinător al anticorupţiei marca „MM 10!” (şi credincios tovarăş de de pahar al unui... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Transformarea - Justin Cronin

Proiectul NOE, un experiment secret, o ia razna în clipa în care se răspândeşte din greşeală un virus care transformă fiinţele umane în altceva – ceva ucigător, ceva indestructibil.

[ Vezi toate ]

Magazin

Trofeul Palme d' Or a plecat în Suedia

Trofeul Palme d' Or a plecat în Suedia

Cea de-a 70-a ediţie a Festivalului de la Cannes a ajuns la final, duminică. În cadrul Galei de... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress