Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • om azi
  • prin lume
  • sport
  • politica
  • intro istoric

24 aprilie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

STRATUL NOU DE ZĂPADĂ ESTE INSTABIL. În zona montană a judeţului Prahova se înregistrează risc mare de avalanşă, de gradul 4 pe o scară de la 1 la 5, la altitudini de peste 1.800 de metri, şi risc însemnat (gradul 3) la altitudini sub 1.800 de metri, potrivit unui comunicat al Salvamont. [ Citeste mai departe ]

24 aprilie 2017

AZI Prin Lume

DISTRIBUŢIA VOTURILOR PE CATEGORII DE VÂRSTĂ. O analiză a distribuiţiei voturilor pe categorii de vârstă la primul tur al alegerilor prezidenţiale din Franţa arată ca Jean Luc Melenchon, candidatul de extremă stânga, a fost preferatul tinerilor între 18-24 de ani, anunţă BFMTV. [ Citeste mai departe ]

24 aprilie 2017

AZI Stat de drept

AUTOSESIZARE. Parchetul General s-a autosesizat după dezvălurile lui Dan Andronic, despre alegerile din 2009, ceea ce potrivit procedurilor legale ar bloca înfiinţarea unei comisii parlamentare. [ Citeste mai departe ]

24 aprilie 2017

AZI În cultură

LANSARE. Uniunea Ziariştilor Profesionişti şi S.C. Editura Detectiv Literar organizează, marţi 25 aprilie a.c., de la ora 18:00, evenimentul literar „În slujba limbii române“. [ Citeste mai departe ]

24 aprilie 2017

AZI Prin ţară

PATRU PERSOANE AU DECEDAT. Patru persoane, între care doi copii, au murit, în urma unui accident care a avut loc, astăzi, în judeţul Olt, pe DN65, în zona Pădurea Sarului. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Eroare umană

Eroare umană

Alpinistul arădean Zsolt Torok, cu o experienţă de 30 de ani, a comentat tragedia produsă în... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Pagubele ar putea ajunge în facturile de energie de anul viitor

Pagubele ar putea ajunge în facturile de energie de anul viitor

Costurile companiilor de distribuţie a energiei provocate de condiţiile meteo extreme, precum... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Baracuda nu s-a lăsat „pupată în bot“

Baracuda nu s-a lăsat „pupată în bot“

Liviu Dragnea a povestit, joi seara, la Antena3, cum şi-a petrecut vacanţa de Paşte, pe meleaguri... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Numărătoarea inversă a Codruţei

Numărătoarea inversă a Codruţei

Numărătoarea inversă a zilelor care i-au mai rămas Codruţei Kovesi în fruntea DNA a început odată... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Batalion de marş - Sven Hassel

Romanul, apărut în 1962, este o frântură din povestea începută de Sven Hassel în „Legiunea Blestemaţilor”. Autorul ne introduce direct în acţiunea romanului continuând şirul de întâmplări uimitoare, uneori haioase, alteori macabre din viaţa sa şi a camarazilor săi de suferinţă în timpul celui de-al II-lea Război Mondial.

[ Vezi toate ]

Magazin

Adevăr sau ficţiune?

Adevăr sau ficţiune?

Foşti astronauţi ai Agenţiei Spaţiale Americane susţin că, în timpul sau chiar înaintea... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Cum să ne protejăm ficatul

Cum să ne protejăm ficatul

Ficatul este un organ vital, fiind responsabil de numeroase funcţii metabolice şi regulatoare.... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress