Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • bani
  • sport
  • actualitate
  • intro2

22 noiembrie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

ZIUA RECUNOŞTINŢEI. Ambasada Statelor Unite ale Americii la Bucureşti va fi închisă joi când este sărbătorită Ziua Recunoştinţei, informează un comunicat al misiunii diplomatice. [ Citeste mai departe ]

22 noiembrie 2017

AZI Prin Lume

VREA SOLUŢIA CORECTĂ. Serbia nu va recunoaşte Kosovo de dragul aderării la Uniunea Europeană, chiar dacă aderarea ca membru cu drepturi depline reprezintă o prioritate absolută a politicii externe a Belgradului a declarat, astăzi, ministrul de Externe sârb Ivica Dacic, aflat la Buenos Aires pentru a participa la inaugurarea unei pieţe cu numele Republica Serbia, informează agenţia de presă MIA. [ Citeste mai departe ]

22 noiembrie 2017

AZI Stat de drept

CONTESTAŢIA DNA, RESPINSĂ. Tribunalul Cluj a decis, astăzi, eliberarea condiţionată a fostului ministru al Tineretului şi Sportului Monica Iacob Ridzi, condamnată la cinci ani de închisoare pentru abuz în serviciu. [ Citeste mai departe ]

22 noiembrie 2017

AZI În cultură

TREI SONATE. După un memorabil concert susţinut recent cu Orchestra Naţională Radio, violonistul Alexandru Tomescu revine pe scena Sălii Radio astăzi, de la ora 19.00, într-un recital alături de pianista Sînziana Mircea. [ Citeste mai departe ]

22 noiembrie 2017

AZI Prin ţară

1500 DE MILITARI, 120 DE MIJLOACE TEHNICE. Municipiul Alba Iulia va găzdui de 1 Decembrie o paradă militară, o întâlnire pe acest subiect având loc astăzi la Colegiul Naţional Militar „Mihai Viteazul” cu toţi factorii implicaţi. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

335.000 de stejari, câte unul pentru fiecare erou din Primul Război Mondial

335.000 de stejari, câte unul pentru fiecare erou din Primul Război Mondial

Aproape 50.000 de stejari au fost plantaţi, sâmbătă, în memoria eroilor căzuţi căzuţi în luptele... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Managerii se tem de creşterea costurilor curente

Managerii se tem de creşterea costurilor curente

Conform Barometrului Industriei din România, realizat de IRSOP şi SNSPA, managerii semnalează... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

A crezut că i-a dat banii pentru că „se plăceau reciproc”

A crezut că i-a dat banii pentru că „se plăceau reciproc”

Fosta judecătoare Geanina Terceanu a declarat, la Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie, că fostul... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Autodenunţ

Autodenunţ

Mult iubită şi stimată Codruţa Kovesi, [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Steaua polară - Martin Cruz Smith

Cândva anchetator de prestigiu la Moscova, Arkadi Renko reuşeşte să scape din clinica psihiatrică în care este închis pentru „instabilitate politică” şi ajunge pe Steaua Polară, o uriaşa navă sovietică de prelucrare a peştelui, care traversează apele îngheţate ale Mării Bering.

[ Vezi toate ]

Magazin

Conform tradiţiei, Trump a graţiat doi curcani

Conform tradiţiei, Trump a graţiat doi curcani

Preşedintele SUA, Donald Trump, a respectat marţi tradiţia şi a graţiat doi curcani înainte de a... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola au fost testate cu rezultate promiţătoare,... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress