Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • bani
  • politica
  • intro2

22 septembrie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

AVERTIZAREA METEOROLOGILOR ESTE VALABILĂ PÂNĂ SÂMBĂTĂ, LA ORA 10.00. ANM a emis o avertizare de cod galben de ploi valabilă în 18 judeţe de astăzi, de la ora 15.00, până mâine la ora 10.00. Totodată, până sâmbătă la ora 21.00, este în vigoare o informare meteo de răcire a vremii, averse torenţiale şi intensificări temporare ale vântului în toată ţara. [ Citeste mai departe ]

22 septembrie 2017

AZI Prin Lume

JUDECAT DE AZI. Poliţia britanică a anunţat, astăzi, punerea sub acuzare a unui tânăr în vârstă de 18 ani, presupus autor al atacului terorist comis pe 15 septembrie la metroul din Londra, informează agenţiile internaţionale de presă. [ Citeste mai departe ]

22 septembrie 2017

AZI Stat de drept

DOSARUL BELINA. Vicepremierul Sevil Shhaideh, la data faptelor secretar de stat în cadrul Ministerului Dezvoltării Regionale şi Administraţiei Publice (MDRAP), este urmărită penal de procurorii anticorupţie pentru săvârşirea infracţiunii de abuz în serviciu dacă funcţionarul public a obţinut pentru sine ori pentru altul un folos necuvenit, se arată într-un comunicat al DNA. [ Citeste mai departe ]

22 septembrie 2017

AZI În cultură

MODUL EDUCAŢIONAL PENTRU COPII. Copiii cu vârste cuprinse între 6 şi 11 ani, din familii cu venituri reduse au posibilitatea să vizioneze, începând cu acest weekend, spectacolul „Carina pe drumul spre casă”, la Sala Studio a Teatrului Odeon. Accesul este gratuit inclusiv pentru însoţitorii lor. Reprezentaţiile spectacolului încep în weekend-ul 23-24 septembrie şi continuă în luna octombrie. [ Citeste mai departe ]

22 septembrie 2017

AZI Prin ţară

VECINII AU CHEMAT POLIŢIA. O femeie şi iubitul ei din Galaţi au fost reţinuţi pentru că şi-au agresat în mod repetat fetiţa de 1 an şi 9 luni. Fetiţa a fost transportată de urgenţă la Spitalul pentru Copii ”Sf. Ioan” Galaţi, pentru acordarea de îngrijiri medicale. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Incendiu la o hală de băuturi alcoolice

Incendiu la o hală de băuturi alcoolice

Un incendiu a izbucnit, astăzi, la o hală de băuturi alcoolice de pe bulevardul 1 Decembrie 1918,... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Mai puţine petiţii la ASF

Mai puţine petiţii la ASF

Autoritatea de Supraveghere Financiară (ASF) a primit, în total, în primul semestru al anului... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Amendat pentru nerespectarea vitezei după ce a lovit un porc mistreţ

Amendat pentru nerespectarea vitezei după ce a lovit un porc mistreţ

Un şofer de pe ambulanţă din Mehedinţi a fost amendat de poliţişti cu aproape 900 de lei pentru... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Siguranţa (inter)naţională

Siguranţa (inter)naţională

În interviul oferit unei agenţii de...servicii, Coldea urmează linia trasată de partenera sa de... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Zorii semilunii - Clive Cussler, Dirk Cussler

În anul 327 d.Hr., o galeră romană având la bord o încărcătură extraordinară scapă cu greu dintr-un atac al piraţilor. În anul 1916, o navă de război britanică explodează în mod misterios în largul Marii Nordului. În zilele noastre, câteva dintre cele mai importante moschei din Turcia şi Egipt sunt distruse în atentate cumplite.

[ Vezi toate ]

Magazin

Pedeapsă suspendată după vizitarea a 5 lagăre

Pedeapsă suspendată după vizitarea a 5 lagăre

Un fost deputat belgian, condamnat în 2015 la închisoare cu suspendare pentru afirmaţii care se... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Nouă metodă de a depista celulele canceroase din ţesuturi

Nouă metodă de a depista celulele canceroase din ţesuturi

Oamenii de ştiinţă americani au creat o sondă manuală minusculă, de mărimea unui stilou, care... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress