Pilula De Sănătate AZI

Cinci alimente care combat insomnia

16 februarie 2017  14:45| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Cinci alimente care combat insomnia

Nu puteţi dormi? Soluţia s-ar putea afla chiar în bucătărie. Potrivit prevention.com, următoarele cinci alimente combat insomnia şi îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Mozzarella

După cum probabil ştiaţi, carnea de curcan este bogată în triptofan, un aminoacid care stimulează producţia de serotonină, calmează, relaxează şi în consecinţă, vă ajută să adormiţi. În mod neaşteptat, brânza mozzarella conţine o cantitate dublă de triptofan.

2. Somon

Un studiu recent arată că persoanele care consumă 600 mg de acizi graşi omega-3 pe zi dorm cu o oră mai mult şi nu se trezesc peste noapte. Aşadar, serviţi somon sălbatic la cină sau luaţi un supliment omega-3.

3. Migdale

O mână de migdale oferă aproximativ 20% din necesarul zilnic de magneziu, care vă va relaxa muşchii şi vă va calma. Migdalele constituie de asemenea o sursă importantă de triptofan, prin urmare aveţi două motive să le consumaţi.

4. Ovăz

Vara, cireşele sunt o sursă importantă de melatonină. Totuşi, în sezonul rece nu sunt tocmai accesibile şi de aceea, ovăzul este cea mai bună alternativă. În plus, este bogat în carbohidraţi care vă vor da o stare de somnolenţă.

5. Banane

Aceste fructe sunt bogate în magneziu şi potasiu şi conţin la fel de mult triptofan precum mozzarella sau migdalele. În plus, o banană satisface în mod sănătos pofta de dulce pe care o resimţim înainte de culcare.

  • om azi
  • prin lume
  • stat de drept
  • bani
  • sport
  • Proba

27 februarie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

DE LA 1 MARTIE. Pensiile sociale cresc, de la 1 martie, după ce Guvernul condus de Sorin Grindeanu a decis să aplice majorarea pensiei sociale minime cu 30%. Aceasta creştere se adaugă unei noi majorări, a punctului de pensie, la 1 iulie. [ Citeste mai departe ]

27 februarie 2017

AZI Prin Lume

TRUMP REFUZAT DE PHILIP BILDEN. Investitorul Philip Bilden, nominalizat de preşedintele SUA, Donald Trump, pentru postul de secretar al marinei militare, s-a retras duminică din cursă, devenind astfel al treilea candidat la un portofoliu din actuala administraţie americană care abandonează înainte de a fi numit, transmit agenţiile EFE şi AFP. [ Citeste mai departe ]

27 februarie 2017

AZI Stat de drept

REMINISCENŢE DE GÂNDIRE COMUNISTĂ. Dana Gîrbovan, preşedintele Uniunii Naţionale a Judecătorilor din România (UNJR), afirmă că justiţia se confruntă cu două feluri de corupţie: mita şi puterea. Cea de-a doua este „mai puţin vizibilă“ şi mult mai periculoasă, este de părere judecătoarea. [ Citeste mai departe ]

27 februarie 2017

AZI În cultură

UN DIRIJOR DE RENUME. Începând din 22 februarie a.c., dirijorul Horia Andreescu este noul Director general adjunct al Filarmonicii „George Enescu“ din Bucureşti, se arată într-un comunicat al instituţiei muzicale. [ Citeste mai departe ]

27 februarie 2017

AZI Prin ţară

DOUĂ FOCARE ÎN MIHĂEŞTI. Două focare de gripă aviară au fost confirmate în două gospodării din comuna argeşeană Mihăeşti. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Transfuziile sanguine, sistate la Spitalul Filantropia din Craiova

Transfuziile sanguine, sistate la Spitalul Filantropia din Craiova

Reprezentanţii Spitalului Municipal „Filantropia” din Craiova au susţinut o conferinţă de presă,... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Guvernul a adoptat norme mai simple pentru programul Prima casă

Guvernul a adoptat norme mai simple pentru programul Prima casă

Programul Prima casă 2017 va avea alocat un plafon total de garantare de 2,67 miliarde de lei,... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Nu fi trist, SRI!

Nu fi trist, SRI!

De Dragobete, SRI publică pe pagina de Facebook a instituţiei un mesaj special de ziua iubirii. [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Sfânta Codruţa şi muritoarea Laura

Sfânta Codruţa şi muritoarea Laura

Bilanţul DNA din acest an s-a bucurat, ca şi cel de anul trecut, de prezenţa preşedintelui... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Câinele-fantomă – Patrick Modiano

Personajul principal din „Câinele-fantomă”, un fotograf enigmatic din Parisul anilor '60, îi spune la un moment dat personajului narator că lucrul cel mai important care trebuie trasmis prin fotografie ori cuvinte este însăşi tăcerea.

[ Vezi toate ]

Magazin

Primul Oscar pentru un actor musulman

Primul Oscar pentru un actor musulman

Mahershala Ali a câştigat premiul Oscar la categoria „Cel mai bun actor în rol secundar“ pentru... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Piperul negru ne scapă de tuse

Piperul negru ne scapă de tuse

Răceala şi tusea pot fi combătute cu remedii naturiste diverse. Puţini știu că există leacuri cu... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress