Pilula De Sănătate AZI

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

13 februarie 2018  11:00| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar putea fi cheia către prevenirea îngrăşării, sugerează un studiu recent, potrivit Press Association citat de Agerpres.

În cadrul cercetării publicată în jurnalul BMJ Open, experţii au analizat informaţii privind starea de sănătate a 60.000 de persoane cu diabet din Japonia, care au fost supuse unor consultaţii regulate între anii 2008 şi 2013.

Participanţii au fost întrebaţi despre viteza cu care obişnuiesc să mănânce - rapid, normal sau lent - şi despre alte obiceiuri care ţin de stilul de viaţă, precum luarea cinei cu două ore înainte de culcare, obiceiul de a consuma diverse gustări după cină sau săritul peste micul dejun.

Greutatea corporală a acestora a fost evaluată pe baza valorii obţinută în urma calculării indexului de masă corporală (IMC) şi a circumferinţei taliei.

În cadrul studiului, obezitatea a fost definită de un IMC de peste 25 - în Marea Britanie o persoană este considerată supraponderală dacă are un IMC de peste 25 şi obeză dacă valoarea depăşeşte 30.

La începutul studiului, 22.070 dintre participanţi mâncau repede, 33.455 consumau hrana cu o viteză normală, iar 4.192 de persoane au declarat că mănâncă în ritm lent.

Pe parcursul acestui studiu, puţin peste jumătate dintre subiecţi şi-au schimbat viteza cu care obişnuiau să mânânce.

După ce au luat în considerare factorii care puteau influenţa rezultatele, oamenii de ştiinţă japonezi au descoperit că în comparaţie cu persoanele care mâncau rapid, cele care mâncau cu viteză normală aveau un risc cu 29% mai mic de a deveni obeze, iar în cazul celor care consumau hrana în ritm lent riscul de obezitate observat a fost cu 42% mai mic.

În plus, în comparaţie cu persoanele care obişnuiau să înfulece, cele care mâncau în ritm normal şi lent au manifestat o reducere a circumferinţei taliei cu 0,21centimetri şi respectiv 0,41centimetri, se mai arată în studiu.

Obiceiurile de a consuma gustări după ultima masă principală şi luarea cinei cu mai puţin de două ore înainte de culcare, practicate de trei sau mai multe ori pe săptămână, au fost asociate cu un risc mai mare de supraponderalitate. Acest efect nu a fost observat şi în cazul săritului peste micul dejun.

„Schimbările în ceea ce priveşte obiceiurile alimentare pot afecta obezitatea, IMC şi circumferinţa taliei. Intervenţiile având ca ţintă reducerea vitezei cu care se ia masa pot fi eficiente pentru prevenirea obezităţii şi scăderea riscurilor de sănătate asociate”, au arătat autorii cercetării. 

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • actualitate
  • intro2

21 februarie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

-18 GRADE ÎN ESTUL TRANSILVANIEI. Ultimul weekend al acestei luni va fi unul dintre cele mai friguroase din întregul sezon. Temperaturile vor scădea puternic începând de sâmbătă noaptea, în weekend înregistrându-se valori între -13 şi - 18 grade Celsius în nordul Moldovei şi în estul Transilvaniei, iar în Capitală de -3 grade. [ Citeste mai departe ]

21 februarie 2018

AZI Prin Lume

DUPĂ DOUĂ ZILE NU S-AU ÎNTORS LA ŞCOALĂ. Aproximativ 50 de eleve ar fi fost răpite de gruparea islamistă teroristă Boko Haram în nord-estul Nigeriei, a declarat, astăzi, un oficial local, potrivit DPA. [ Citeste mai departe ]

21 februarie 2018

AZI Stat de drept

VERIFICAREA CONDUITEI PROCURORILOR. Procurorul general al României, Augustin Lazăr, a dispus, astăzi, efectuarea de verificări la DNA, DIICOT şi parchetele curţilor de apel, în urma aspectelor semnalate de presă în ultima perioadă, cu privire la conduita unor procurori în relaţia cu justiţiabilii şi a unor posibile abateri de la Codul deontologic al judecătorilor şi procurorilor au anunţat reprezentanţii Parchetului de pe lângă Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie (PÎCCJ). [ Citeste mai departe ]

21 februarie 2018

AZI În cultură

PREMIUL I LA CONCURSUL DE COMEDIE ROMÂNEASCĂ. Spectacolul „Diseară la 7” de Aurelian Bărbieru, în regia lui Chris Simion Mercurian, va fi prezentat la Teatrul de Comedie, în premieră oficială, astăzi, la Sala Studio. Din distribuţie fac parte Ilona Brezoianu şi Alexandru Conovaru. [ Citeste mai departe ]

21 februarie 2018

AZI Prin ţară

CARANTINĂ DIN CAUZA VIROZELOR. Spitalul Judeţean de Urgenţă din Sfântu Gheorghe a luat decizia de a suspenda integral programul de vizitare a pacienţilor, pe fondul valului de gripă şi viroze. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Patru decese în două zile din cauza gripei

Patru decese în două zile din cauza gripei

Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei a ajuns la 45, a informat astăzi Centrul... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Exporturile de ceasuri elveţiene au reînceput să meargă ca unse

Exporturile de ceasuri elveţiene au reînceput să meargă ca unse

Manufacturile elveţiene de ceasuri au început 2018 cu cel mai puternic ritm de creştere al... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Udrea, exmatriculată de la master pentru că nu a călcat pe acolo

Udrea, exmatriculată de la master pentru că nu a călcat pe acolo

Elena Udrea a fost exmatriculată de la Facultatea de Teologie Ortodoxă a Universităţii... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Submarinul galben

Submarinul galben

Dintre multele „perle” lansate cu prilejul audierii candidaţilor la funcţiile de miniştri în cel... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Asociatul - John Grisham

Viitorul lui Kyle Mcavoy pare să fie unul luminos. Dar Kyle are un secret întunecat - un episod petrecut în timpul colegiului, pe care a încercat din răsputeri să-l uite.

[ Vezi toate ]

Magazin

Bon Jovi lansează un brand propriu de vinuri rosé

Bon Jovi lansează un brand propriu de vinuri rosé

Rockerul american Jon Bon Jovi şi unul dintre fiii lui, Jesse Bongiovi, s-au asociat cu... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress