Pilula De Sănătate AZI

Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

13 februarie 2018  11:00| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Mâncatul în ritm lent previne îngrăşarea

Mâncatul în ritm lent, dar şi renunţarea la gustările de după cină şi evitarea meselor târzii ar putea fi cheia către prevenirea îngrăşării, sugerează un studiu recent, potrivit Press Association citat de Agerpres.

În cadrul cercetării publicată în jurnalul BMJ Open, experţii au analizat informaţii privind starea de sănătate a 60.000 de persoane cu diabet din Japonia, care au fost supuse unor consultaţii regulate între anii 2008 şi 2013.

Participanţii au fost întrebaţi despre viteza cu care obişnuiesc să mănânce - rapid, normal sau lent - şi despre alte obiceiuri care ţin de stilul de viaţă, precum luarea cinei cu două ore înainte de culcare, obiceiul de a consuma diverse gustări după cină sau săritul peste micul dejun.

Greutatea corporală a acestora a fost evaluată pe baza valorii obţinută în urma calculării indexului de masă corporală (IMC) şi a circumferinţei taliei.

În cadrul studiului, obezitatea a fost definită de un IMC de peste 25 - în Marea Britanie o persoană este considerată supraponderală dacă are un IMC de peste 25 şi obeză dacă valoarea depăşeşte 30.

La începutul studiului, 22.070 dintre participanţi mâncau repede, 33.455 consumau hrana cu o viteză normală, iar 4.192 de persoane au declarat că mănâncă în ritm lent.

Pe parcursul acestui studiu, puţin peste jumătate dintre subiecţi şi-au schimbat viteza cu care obişnuiau să mânânce.

După ce au luat în considerare factorii care puteau influenţa rezultatele, oamenii de ştiinţă japonezi au descoperit că în comparaţie cu persoanele care mâncau rapid, cele care mâncau cu viteză normală aveau un risc cu 29% mai mic de a deveni obeze, iar în cazul celor care consumau hrana în ritm lent riscul de obezitate observat a fost cu 42% mai mic.

În plus, în comparaţie cu persoanele care obişnuiau să înfulece, cele care mâncau în ritm normal şi lent au manifestat o reducere a circumferinţei taliei cu 0,21centimetri şi respectiv 0,41centimetri, se mai arată în studiu.

Obiceiurile de a consuma gustări după ultima masă principală şi luarea cinei cu mai puţin de două ore înainte de culcare, practicate de trei sau mai multe ori pe săptămână, au fost asociate cu un risc mai mare de supraponderalitate. Acest efect nu a fost observat şi în cazul săritului peste micul dejun.

„Schimbările în ceea ce priveşte obiceiurile alimentare pot afecta obezitatea, IMC şi circumferinţa taliei. Intervenţiile având ca ţintă reducerea vitezei cu care se ia masa pot fi eficiente pentru prevenirea obezităţii şi scăderea riscurilor de sănătate asociate”, au arătat autorii cercetării. 

  • om azi
  • prin lume
  • in economie
  • politica
  • intro2
10 ANI PENTRU PERSOANELE CARE AU ÎMPLINIT 25 DE ANI. Camera Deputaţilor a adoptat, astăzi, cu 276 de voturi „pentru”, propunerea legislativă prin care valabilitatea paşapoartelor simple electronice este extinsă de la 5 ani la 10 ani pentru persoanele care au împlinit 25 ani. Camera Deputaţilor este for decizional. Senatul a adoptat ca primă cameră sesizată iniţiativa legislativă în şedinţa din 6 septembrie 2016. [ Citeste mai departe ]

23 mai 2018

AZI Prin Lume

MATTARELLA ARE REZERVE. Preşedintele italian Sergio Mattarella l-a convocat astăzi pe avocatul şi profesorul de drept Giuseppe Conte, propus de noua coaliţie populistă formată din Mişcarea 5 Stele (M5S) şi Liga (extrema-dreaptă) pentru funcţia de prim-ministru al Italiei, a anunţat preşedinţia italiană într-un comunicat, relatează AFP şi Reuters. [ Citeste mai departe ]

23 mai 2018

AZI Stat de drept

ÎCCJ L-A ACHITAT PE TĂRICEANU ŞI A SCHIMBAT ŞI ÎNCADRAREA JURIDICĂ. Preşedintele Senatului, Călin Popescu-Tăriceanu, a fost achitat, marţi, de judecătorii Înaltei Curţi de Casaţie şi Justiţie în dosarul în care este acuzat de mărturie mincinoasă. Totodată, instanţa a decis schimbarea încadrării juridice din mărturie mincinoasă şi favorizarea făptuitorului în cea de mărturie mincinoasă. Decizia nu este definitivă. [ Citeste mai departe ]

23 mai 2018

AZI În cultură

Era o vreme, în tinereţea-mi, când folkul în suflet adânc ne intra. Cu poezia şi melodia, cu armonia şi nostalgia ce le conţine din plin. Cin` l-a ascultat, nu l-a mai uitat. Aşa că şi astăzi fani are destui, de rafinament oricând nesătui... [ Citeste mai departe ]

23 mai 2018

AZI Prin ţară

AU PLECAT CU 100.000 DE LEI. Două persoane au jefuit astăzi o bancă din Baia Mare. Ei au au ameninţat cu arma casieriţa şi au plecat cu 100.000 de lei, potrivit unor surse judiciare. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Tragedie în Ungaria: 9 români au murit şi 13 copii au rămas orfani

Tragedie în Ungaria: 9 români au murit şi 13 copii au rămas orfani

Un microbuz înmatriculat în România s-a lovit frontal cu un autocamion, marţi după-amiază, pe... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Alianţa Renault-Nissan-Mitsubishi va investi 50 de milioane de dolari în start-up-uri

Alianţa Renault-Nissan-Mitsubishi va investi 50 de milioane de dolari în start-up-uri

Alliance Ventures, noul fond cu capital de risc al alianţei Renault-Nissan-Mitsubishi, a anunţat... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Eroare de protocol

Eroare de protocol

Prim-ministrul Croaţiei, Andrej Plenkovic, a fost primit cu onoruri militare, astăzi, de către... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Înaltă trădare să fie, dar s-o știm și noi...

Înaltă trădare să fie, dar s-o știm și noi...

În sfârşit, Ludovic Orban, insignifiantul - de până acum - lider liberal are parte de ora sa... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

O mare de adevăruri - Andrea de Carlo

Într-o zi de sfârşit de noiembrie înzăpezit, Lorenzo Telmari, fost căpitan de navă şi globetrotter, retras la ţară pentru a scrie o carte, primeşte un telefon de la fratele său care îl anunţă că tatăl lor, Teo, virusolog de renume internaţional, a murit.

[ Vezi toate ]

Magazin

Taj Mahal-ul se face verde

Taj Mahal-ul se face verde

Monumentul indian Taj Mahal, construit din marmură albă şi datând din secolul al XVII-lea, începe... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Iranul a deschis prima fabrică de produse din celule stem din Asia de Vest

Iranul a deschis prima fabrică de produse din celule stem din Asia de Vest

Iranul a inaugurat prima fabrică de medicamente bazate pe celule stem din Asia de Vest.... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress