Pilula De Sănătate AZI

Obiceiuri care accelerează metabolismul

27 martie 2017  16:00| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Obiceiuri care accelerează metabolismul

Metabolismul are legătură cu greutatea noastră corporală, influenţează nevoile energetice de bază ale organismului, aportul de alimente şi lichide.

Activitatea fizică pe care facem contează destul de mult atunci când ne urcăm pe cântar.

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă atât alimentele cât şi lichidele ingerate în energie. Pe întreaga durată a acestui proces destul de complex, caloriile din alimente sunt combinate cu oxigen şi astfel se eliberează energia de care organismul are nevoie pentru a funcţiona în parametri normali.

Mărimea şi structura corpului sunt factori de care depinde metabolismul, deoarece persoanele care sunt mai solide sau au o masă musculară crescută consumă mult mai multe calorii chiar şi atunci când nu sunt în mişcare.

În general, bărbaţii au mai puţină grăsime corporală şi mult mai multă masă musculară decât femeile aflate la aceiaşi vârstă cu ei, deci, astfel, ei vor arde mult mai multe calorii decât femeile şi mult mai repede. Însă, trebuie ţinut cont şi de vârstă. Cu timpul, masa musculară tinde să scadă, iar grăsimea reprezintă o parte semnificantă din greutatea corporală, în felul acesta reducâdu-se consumul caloric.

Un mic dejun echilibrat înseamă mai multă energie. Cu cât acesta conţine mai multe proteine, glucide şi substanţe complexe sănătoase, cu atât metabolismul nostru va funcţiona mai bine. Dacă facem frecvent greşeala de a sări peste prima masă vom ajunge în situaţia de a ne confrunta cu stări de oboseală, dureri de cap, stări de leşin sau alte probleme de sănătate. Un mic dejun sănătos, servit la timp, este trucul cel mai important care ajută să ne accelerăm metabolismul.

De asemenea, cu cât facem mai multă mişcare cu atât mai mult ne vom bucura de sănătate. În cazul în care timpul sau bugetul nu ne permit să mergem la sală, putem opta pentru câteva serii de exerciţii făcute acasă sau pentru a face plimbări lungi prin parc. Chiar şi zece minute de mişcare sunt suficiente pentru ne pune metabolismul în mişcare şi pentru a intensifica arderile.

Fibrele sunt aliatul nostru de bază. Datorită faptului că potolesc senzaţia de foame sunt esenţiale în procesul de eliminare a toxinelor.

Consumul excesiv de cafea încetineşte buna funcţionare a metabolismul şi, cel mai probabil, conduce şi la alte probleme de sănătate, precum cele ale sistemului digestiv (gastrită). Consumul de băuturi pe bază de cofeină naturală sunt mai blânde cu sistemul digestiv şi mult mai sănătoase.

Pentru o bună funcţionare a organismului nu trebuie să evităm produsele fermentate. Aceste alimente stimulează metabolismul şi contribuie la starea de bine, ajută la scăderea nivelului de stres, combat problemele digestive, prevenind inflamaţiile. Nutriţioniştii afirmă că alimentele fermentate îmbunătăţesc procesul de digestie şi produc enzime care menţin flora intestială în parametri optimi.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • actualitate
  • intro2

19 aprilie 2019

AZI Piaţa ştirilor de azi

PRIORITATE AU PROIECTELE CU FONDURI EUROPENE. Suma de 3,8 milioane de lei a fost prevăzută în bugetul municipalităţii ieşene pentru vizita Papei Francisc, a anunţat joi primarul Mihai Chirica. [ Citeste mai departe ]

19 aprilie 2019

AZI Prin Lume

VECINII TREBUIE SĂ STEA DE VORBĂ. Preşedinta estoniană Kersti Kaljulaid s-a întâlnit cu omologul său rus Vladimir Putin la Moscova, cu ocazia uneia dintre rarele vizite ale unui conducător din ţările baltice în Rusia, ţară care întreţine cu Estonia, la fel ca şi cu vecinele sale - Letonia şi Lituania - relaţii dificile. [ Citeste mai departe ]

19 aprilie 2019

AZI Stat de drept

POPULAŢIA A FOST INDUSĂ ÎN EROARE. Procurorii militari care au întocmit rechizitoriul în dosarul „Revoluţiei” susţin că, din 22 decembrie 1989, la nivelul întregii ţări, a fost declanşată o amplă şi complexă acţiune de inducere în eroare - dezinformare şi diversiune - care a dus la instaurarea unei psihoze a terorismului, aceasta fiind principala cauză a numeroaselor pierderi de vieţi omeneşti. [ Citeste mai departe ]

19 aprilie 2019

AZI În cultură

DORITORII POT ADMIRA LUCRĂRILE PÂNĂ PE 17 MAI. Expoziţia „România/Franţa - Itinerarii culturale”, care cuprinde o serie de manuscrise, documente de arhivă, pagini de corespondenţă, carte rară, desene şi gravuri, care atestă dinamica şi evoluţia legăturilor istorice şi culturale româno-franceze, a fost vernisată, azi, la Biblioteca Academiei Române. [ Citeste mai departe ]

19 aprilie 2019

AZI Prin ţară

A FOST SUPLIMENTAT NUMĂRUL DE ARTERE. Traficul la intrarea în ţară prin Punctul de Trecere a Frontierei (PTF) Nădlac II s-a triplat, în ultimele 24 de ore, în urma numărului mare de muncitori români stabiliţi în alte ţări care revin în România pentru a petrece sărbătorile. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Duminică are loc cursa organizată de Constantina Diţă

Duminică are loc cursa organizată de Constantina Diţă

Ediţia a patra a cursei de alergare Bucharest International 10K, creată la iniţiativa campioanei... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

România se va împrumuta în 2019 pentru anii care urmează

România se va împrumuta în 2019 pentru anii care urmează

Potrivit ministrului Finanţelor Publice, Eugen Teodorovici, din a doua parte a acestui an,... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Grapini s-a întâlnit cu oficialii statului Letiţia

Grapini s-a întâlnit cu oficialii statului Letiţia

Eurodeputatul Maria Grapini a relatat, pe Facebook, despre o întâlnire pe care a avut-o cu câţiva... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Programul „sparanghelul nemțesc” aduce români acasă

Programul „sparanghelul nemțesc” aduce români acasă

Pe șoseaua care duce dinspre Giurgiu spre Comana, între Frasinu și Băneasa, se făcuse joi pe la... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

La hotelul Bertram (Miss Marple) - Agatha Christie

Când Miss Marple vine în vacanţă la Londra, găseşte la hotelul Bertram ceea ce caută: decor tradiţional, servicii impecabile, brioşe pregătite ca pe vremuri şi amintirile copilăriei.

[ Vezi toate ]

Magazin

Împotriva uitării

Împotriva uitării

O expoziţie ce cuprinde 78 de portrete de mari dimensiuni ale unor supravieţuitori ai... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Trend descendent al activităţii gripale

Trend descendent al activităţii gripale

Gripa nu mai are caracter epidemic, a informat Centrul Naţional de Supraveghere şi Control al... [ Citeste mai departe ]
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress