Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • bani
  • politica
  • actualitate
  • intro istoric

20 septembrie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

PRIMELE, SECTOARELE 1 ŞI 3 ŞI ORAŞELE OTOPENI ŞI MĂGURELE. De mâine începe testarea sistemului de avertizare a populaţiei în situaţii de urgenţă RO-ALERT, în Capitală şi în judeţul Ilfov, potrivit Inspectoratului pentru Situaţii de Urgenţă (ISU) Bucureşti-Ilfov. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2018

AZI Prin Lume

FAMILIILE AU ACUZAT ÎNCĂLCAREA DREPTULUI LA VIAŢA PRIVATĂ. Curtea Europeană pentru Drepturile Omului (CEDO) a condamnat, astăzi, Polonia pentru exhumarea unor victime ale catastrofei aviatice de la Smolensk, Rusia, fără consimţământul soţiilor acestora, informează AFP. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2018

AZI Stat de drept

CONTESTAŢIE RESPINSĂ. Curtea de Apel Craiova a respins, astăzi, contestaţia fostului ministru al Finanţelor şi senator de Olt, Darius Vâlcov, şi a altor doi inculpaţi din dosar, faţă de decizia din luna mai a acestui an a Tribunalului Gorj, care a dispus începerea judecăţii în dosarul în care consilierul premierului Viorica Dăncilă e acuzat că ar fi mituit un angajat de la Cadastru. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2018

AZI În cultură

AUTOBUZ-EXPOZIŢIE. Muzeul Judeţean de Istorie şi Artă Zalău inaugurează, astăzi, un autobuz expoziţie dedicat contribuţiei personalităţilor din Sălaj la înfăptuirea României moderne. Autobuzul expoziţie va ajunge în toate oraşele judeţului, şi în localităţile care au dat personalităţile importante al istoriei contemporane. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2018

AZI Prin ţară

CEARTĂ. Un tânăr de 21 de ani din Râmnicu Vâlcea a juns în stare gravă la spital după ce a fost înjunghiat cu un briceag de iubita sa după o ceartă. Tânărul este în stare gravă la spital. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Pacient suspect de febră tifoidă, dus la Victor Babeş

Pacient suspect de febră tifoidă, dus la Victor Babeş

Un bărbatul, care venea din Guineea cu o aeronavă Turkish Airlines preluată din Istanbul, a fost... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Pe ce se duc banii economisiţi de tinerii din România

Pe ce se duc banii economisiţi de tinerii din România

Un studiu realizat de BCR arată că, din banii puşi deoparte tinerii români îşi cumpără biciclete,... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Al treilea manual cu probleme

Al treilea manual cu probleme

După greşelile semnalate în presă din manualele de geografie şi biologie pentru clasa a VI-a, un... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Rechizitoriul lui Giuliani și „greaua moștenire” democrată a Deep State

Rechizitoriul lui Giuliani și „greaua moștenire” democrată a Deep State

Maiorul George încearcă să ne convingă că faţă de mesajul răposatului McCain, scrisoarea lui... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Forţa 10 din Navarone - Alistair Maclean

Tunurile din Navarone au fost reduse la tăcere, dar eroiii supravieţuitori nu au timp să se culce pe laurii victoriei.

[ Vezi toate ]

Magazin

Un miliardar japonez, însoţit de 8 artişti, primii turişti spaţiali

Un miliardar japonez, însoţit de 8 artişti, primii turişti spaţiali

Elon Musk, fondatorul companiei SpaceX, a anunţat numele primului turist spaţial care va zbura în... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Lupta pentru medicamente mai ieftine împotriva tuberculozei

Lupta pentru medicamente mai ieftine împotriva tuberculozei

Statele membre ale ONU au convenit, vineri, asupra unui plan global destinat să intensifice lupta... [ Citeste mai departe ]
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress