Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • politica
  • intro2
LOTERIA BONURILOR. Pe 23 iulie, va fi organizată a doua etapă de selecţie a celor 100 de câştigători la extragerea lunară a Loteriei bonurilor fiscale din data de 18 iunie 2017, la care au participat bonurile emise în perioada 1 – 31 mai 2017. Fondul de premiere pentru această extragere este de un milion de lei. [ Citeste mai departe ]

21 iulie 2017

AZI Prin Lume

DEZVĂLUIRI DUPĂ SUMMITUL G20. Preşedintele SUA, Donald Trump, a dezvăluit publicaţiei New York Times ce a discutat cu omologul său rus, Vladimir Putin, la întâlnirea de la Hamburg despre care s-a aflat abia marţi, graţie unui oficial de la Casa Albă. [ Citeste mai departe ]

21 iulie 2017

AZI Stat de drept

PENTRU UN APARTAMENT ŞI O GARSONIERĂ. Raluca Stăncescu, prim-procuror al Parchetului de pe lângă Tribunalul Botoşani a fost reţinută de joi seara de procurorii din cadrul DNA Suceava, fiind acuzată de şantaj, instigare la favorizarea făptuitorului, instigare la compromiterea intereselor justiţiei, divulgarea informaţiilor secrete de serviciu sau nepublice. [ Citeste mai departe ]

21 iulie 2017

AZI În cultură

SCRIITORI CONTEMPORANI LA MNLR. Seria „Scriitori contemporani la muzeu“, inaugurată de Muzeul Naţional al Literaturii Române din Bucureşti la începutul lunii mai a.c., continuă sâmbătă, 22 iulie, de la ora 13.00, cu scriitorul Eugen Suciu. [ Citeste mai departe ]

21 iulie 2017

AZI Prin ţară

AMENINŢAREA ESTE JARUL NESTINS. Autorităţile din Mehedinţi au decis, astăzi, să crească numărul intervenţiilor din aer pentru stingerea incendiului izbucnit în urmă cu trei zile în Parcul Naţional Domogled. La faţa locului au fost mobilizate două echipe pentru pilotarea elicopterului cu dispozitiv Bambi Bucket. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Poliţist înjunghiat mortal în gară

Poliţist înjunghiat mortal în gară

Un poliţist de la Transporturi Feroviare a fost omorât, joi noaptea, în gara din Suceava, de un... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Scurtă pauză la depunerea online a declaraţiilor către ANAF

Scurtă pauză la depunerea online a declaraţiilor către ANAF

ANAF a anunţat că serviciul de depunere online a declaraţiilor va suporta lucrări de mentenanţă. [ Citeste mai departe ]

Efemeride

La muncă, nu pe Facebook!

La muncă, nu pe Facebook!

Deputatul PSD de Vaslui Adrian Solomon, preşedinte al Comisiei de muncă, consideră că... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Pe când și publicitate stradală pentru DNA?

Pe când și publicitate stradală pentru DNA?

Se pare că războiul DNA cu Mafia a ajuns în faza „pe viaţă şi pe moarte”. Altminteri nu se... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Pergamentul uitat - Philipp Vandenberg

Când, la începutul secolului al XV-lea, marile catedrale, domuri şi biserici ale Europei încep să se prăbuşească, populaţia este cuprinsă de panică. În aceste vremuri neliniştite, Afra, fiica unui bibliotecar, îi salvează viaţa lui Ulrich von Ensingen, taciturnul meşter-constructor de domuri.

[ Vezi toate ]

Magazin

Mustaţa lui Dali, la „10 şi 10” după 30 de ani!

Mustaţa lui Dali, la „10 şi 10” după 30 de ani!

Mormântul pictorului supra-realist Salvador Dali - aflat într-un muzeu din Spania - a fost... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Protecţia solară – sfatul dermatologului

Protecţia solară – sfatul dermatologului

Expunerea la razele ultraviolete este principala cauză a apariţiei cancerului de piele. Însă... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress