Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • actualitate
  • intro2

20 aprilie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

200 DE POSTURI DISPONIBILE. Din 19 aprilie, studenţii şi tinerii absolvenţi pot aplica pentru cele 200 de locuri disponibile în Guvern, ministere, instituţii şi autorităţi publice, în cadrul Programului Oficial de Internship al Guvernului României. [ Citeste mai departe ]

23 aprilie 2018

AZI Prin Lume

ATENTATE. Gruparea Daesh (Stat Islamic) a ameninţat că va boicota alegerile din 12 mai din Irak, atacând secţiile de votare şi pe alegători, relatează AFP. [ Citeste mai departe ]

23 aprilie 2018

AZI Stat de drept

ŞTIA CĂ ESTE CONDAMNAT, DAR NU CREDEA CĂ ESTE ŞI CĂUTAT. Liderul unui clan de romi din Timişoara, condamnat pentru mai multe infracţiuni, a fost prins la vama Cenad, în timp ce încerca să intre în ţară. [ Citeste mai departe ]

23 aprilie 2018

AZI În cultură

CRAIOVA, 23 APRILIE - 6 MAI. Cea de-a XI-a ediţie a Festivalului Internaţional Shakespeare va avea loc în perioada 23 aprilie – 6 mai 2018 la Craiova. [ Citeste mai departe ]

23 aprilie 2018

AZI Prin ţară

RESTRICŢIE DE CIRCULAŢIE. Intervenţia pentru stingerea incendiului de vegetaţie izbucnit ieri lângă cetatea Poenari, în localitatea argeşeană Arefu, continuă astăzi atât la sol, cât şi cu două elicoptere de la Inspectoratul General al Aviaţiei (IGAv), special echipate. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Al 98-lea urs a ajuns la Libearty

Al 98-lea urs a ajuns la Libearty

Ursoaica Anca, în vârstă de aproximativ 24 de ani, a ajuns, astăzi, la Sanctuarul Libearty din... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Condiţii pentru preluarea A&D Pharma

Condiţii pentru preluarea A&D Pharma

Consiliul Concurenţei a autorizat cu condiţii tranzacţia prin care Glebi Holdings PLC preia A&D... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Vid legislativ

Vid legislativ

După bărbatul din Vaslui care nu a reuşit să obţină sentinţa care să ateste că e viu, justiţia... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Ăsta-i Dragnea! Cu nimic mai bun decât premierii săi...

Ăsta-i Dragnea! Cu nimic mai bun decât premierii săi...

Când politica internaţională se face de către persoane cu competenţe judeţene se ajunge,... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Zbor deasupra Atlanticului  - Ken Follett

În septembrie 1939, Anglia e deja în război cu Germania nazistă. La Southampton, cel mai luxos aparat de zbor din lume - legendarul Clipper Pan American - îşi ia zborul spre America neutră încă.

[ Vezi toate ]

Magazin

Schimbări la Instagram

Schimbări la Instagram

Reţeaua de socializare Instagram, deţinută de compania Facebook, le va permite în curând... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Cum contracarăm efectele variaţiilor de temperatură

Cum contracarăm efectele variaţiilor de temperatură

Organismul are de suferit din cauza schimbărilor bruşte de temperatură, cei mai afectaţi fiind... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress