Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • actualitate
  • intro2

20 noiembrie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

CELE MAI MULTE SUNT PENTRU MUNCITORI. Agenţii economici oferă, azi, la nivel naţional, 24.814 de locuri de muncă, potrivit datelor centralizate de Agenţia Naţională pentru Ocuparea Forţei de Muncă (ANOFM). [ Citeste mai departe ]

20 noiembrie 2017

AZI Prin Lume

ÎN GRECIA SE ANUNŢĂ PLOI ÎN CONTINUARE. Bilanţul inundaţiilor produse la periferia Atenei a ajuns la 20 de morţi, alte două persoane sunt date dispărute, au anunţat autorităţile din Grecia. Guvernul elen a decretat stare de urgenţă în zonele puternic afectate, informează The Associated Press. [ Citeste mai departe ]

20 noiembrie 2017

AZI Stat de drept

CONDUCEA MINISTERUL CÂND A FOST RETRASĂ PLÂNGEREA ÎN PROCESUL DE RECUPERARE A BAZEI SPORTIVE. Daniel Funeriu, fost ministru al Educaţiei, a fost audiat, astăzi, la sediul DNA pentru în calitate de martor în dosarul „Baza Cutezătorii”. [ Citeste mai departe ]

20 noiembrie 2017

AZI În cultură

10 UNIVERSITĂŢI DE TEATRU DIN ŢARĂ ŞI DIN STRĂINĂTATE. În perioada 20-26 noiembrie 2017, Universitatea de Arte din Târgu-Mureş va organiza, pe scena Teatrului Studio şi a Teatrului Studio 2.1, Festivalul Internaţional Studio 2017 – întâlnirea şcolilor de teatru, festival la care vor participa zece universităţi de teatru din ţară şi din străinătate. [ Citeste mai departe ]

20 noiembrie 2017

AZI Prin ţară

PRIMA DIN ROMÂNIA. Institutul Naţional de Cercetare-Dezvoltare pentru Fizica Pământului (INFP) a inaugurat, astăzi, în satul gălăţean Izvoarele, prima unitate de cercetare a cutremurelor de suprafaţă din România, o investiţie de aproximativ 400.000 de euro, finanţată de Guvern, prin Ministerul Cercetării şi Inovării, şi de o companie de exploatări petroliere, potrivit Agerpres. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

335.000 de stejari, câte unul pentru fiecare erou din Primul Război Mondial

335.000 de stejari, câte unul pentru fiecare erou din Primul Război Mondial

Aproape 50.000 de stejari au fost plantaţi, sâmbătă, în memoria eroilor căzuţi căzuţi în luptele... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

BVB face 22 de ani de la prima tranzacţie

BVB face 22 de ani de la prima tranzacţie

Bursa de Valori Bucureşti (BVB) a fost redeschisă în 1995. Pe 20 noiembrie 1995, au fost... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

La muncă, nu pe Facebook

La muncă, nu pe Facebook

Angajaţii Primăriei Darabani, judeţul Botoşani, nu mai au acces la reţelele de socializare, după... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Autodenunţ

Autodenunţ

Mult iubită şi stimată Codruţa Kovesi, [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Pivniţele Vaticanului - Andre Gide

Povestirea lui Gide îl poartă pe cititor prin câteva capitale europene în compania unor sfinţi, aventurieri şi hoţi de buzunare.

[ Vezi toate ]

Magazin

„Frunza lui Napoleon

„Frunza lui Napoleon" costă 625.000 de euro

Interesul arătat de colecţionari faţă de obiectele care i-au aparţinut împăratului Napoleon I nu... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola

Două vaccinuri experimentale împotriva virusului Ebola au fost testate cu rezultate promiţătoare,... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress