Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • om azi
  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • intro istoric
14 SALARII MINIME BRUTE. Voucherele de vacanţă vor fi acordate, de la 1 iulie 2017, pe suport electronic, vor fi nominale, iar persoanele care îşi vând tichetul sunt pasibile de amenzi ce pot echivala cu până la 14 salarii minime brute. [ Citeste mai departe ]

26 mai 2017

AZI Prin Lume

PÂNĂ NU E PREA TÂRZIU. Ministerul de Externe de la Moscova a lansat astăzi un avertisment la adresa Alianţei Nord-Atlantice, imediat după încheierea reuniunii de la Bruxelles. [ Citeste mai departe ]

26 mai 2017

AZI Stat de drept

CAUŢIUNE DE 200.000 DE EURO. Fostul parlamentar Sebastian Ghiţă a fost eliberat din arestul din Serbia, după ce a plătit o cauţiune de 200.000 de euro. Nu are însă voie să părăsească Belgradul. [ Citeste mai departe ]

26 mai 2017

AZI În cultură

„Revistă de cultură muzicală“ editată de Filarmonica Piteşti. Prilejuind iubitorilor de artă localnici sau nu, o întâlnire cu dirijori, solişti, actori, comentatori, care scriu despre muzică pe înţelesul tuturor. Cuprinde articole variate şi fotografii multe, ce stârnesc interesul imediat. [ Citeste mai departe ]

26 mai 2017

AZI Prin ţară

UN TÂNĂR DE 28 DE ANI, ÎN STARE GRAVĂ. Un bărbat de 28 de ani din Brăila a fost împuşcat astăzi, în plină stradă, în timp ce se afla într-o maşină, mai multe gloanţe reuşind să îl atingă. Victima se află în stare gravă la spital, potrivit Agerpres. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Peste 6.000 cazuri de rujeolă

Peste 6.000 cazuri de rujeolă

Până astăzi au fost înregistrate 6.434 de cazuri de rujeolă, din care 26 de decese, un al 27-lea... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

186.579 dosare de daună avizate în 2016

186.579 dosare de daună avizate în 2016

Autoritatea de Supraveghere Financiară (ASF) a realizat o analiză a activităţii de constatare şi... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Un manelist al politicii româneşti

Un manelist al politicii româneşti

Preşedintele ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, l-a criticat pe fostul său coleg de partid Daniel... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Contra-anticorupţia

Contra-anticorupţia

Un vajnic susţinător al anticorupţiei marca „MM 10!” (şi credincios tovarăş de de pahar al unui... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

Transformarea - Justin Cronin

Proiectul NOE, un experiment secret, o ia razna în clipa în care se răspândeşte din greşeală un virus care transformă fiinţele umane în altceva – ceva ucigător, ceva indestructibil.

[ Vezi toate ]

Magazin

Smarald de 360 de kilograme descoperit în Brazilia

Smarald de 360 de kilograme descoperit în Brazilia

Un smarald uriaş, de 1,3 metri şi 360 de kilograme, a fost descoperit într-o mină din nordul... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress