Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • intro2

22 ianuarie 2018

AZI Piaţa ştirilor de azi

13.000 DE ANGAJAŢI MAI PREGĂTIŢI SĂ INTERVINĂ. Drumurile naţionale şi autostrăzile sunt deschise astăzi circulaţiei publice şi nu au fost instituite restricţii de viteză sau de tonaj, în contextul atenţionărilor meteorologice Cod galben valabile la nivel naţional până la ora 22.00. [ Citeste mai departe ]

22 ianuarie 2018

AZI Prin Lume

AUTORITĂŢIE SPANIOLE CER CURŢII SUPREME REACTIVAREA MANDATULUI EUROPEAN DE ARESTARE. Carles Puigdemont a ajuns, astăzi, în Danemarca, pentru a participa la o dezbatere, în condiţiile în care Madridul a declarat că va cere arestarea fostului oficial catalan, dacă acesta va părăsi Belgia, informează Reuters. [ Citeste mai departe ]

22 ianuarie 2018

AZI Stat de drept

SPONSORIZAREA ECHIPEI DE FOTBAL DIN SLATINA. DNA cere instanţei supreme redeschiderea unui dosar pe numele vicepremierului Paul Stănescu, care vizează fapte din 2010, dosarul fiind anchetat anterior de DNA Craiova şi închis în 2013. Cauza a fost înregistrată la instanţa supremă în 17 ianuarie 2018, iar primul termen va avea loc pe data de 25 ianuarie. [ Citeste mai departe ]

22 ianuarie 2018

AZI În cultură

FESTIVALUL PREMIERS PLANS D'ANGERS. Filmul „Ceaţa”, regizat de Adi Voicu, a câştigat Marele Premiu al Juriului pentru scurtmetraj european la Festivalul Premiers Plans D'Angers, informează un comunicat de presă transmis, astăzi de Axel Film Echipamente, producătorul peliculei. [ Citeste mai departe ]

22 ianuarie 2018

AZI Prin ţară

COPILUL ARE FRACTURĂ DE FEMUR. Un şofer care sâmbătă a lovit cu maşina o fetiţă de un an şi şapte luni şi pe tatăl acesteia, în timp ce traversau strada pe trecerea de pietoni, în Craiova, este căutat de două zile. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Copii cu probleme cardiace operaţi la Grigore Alexandrescu de o echipă internaţională de medici

Copii cu probleme cardiace operaţi la Grigore Alexandrescu de o echipă internaţională de medici

Medici români şi străini vor opera, în această săptămână, la Spitalul de Urgenţă „Grigore... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Record de finanţări BERD în 2017

Record de finanţări BERD în 2017

Banca Europeană pentru Reconstrucţie şi Dezvolare (BERD) a anunţat că, anul trecut, a consmenat... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Din România

Din România

Mai multe căsuţe din lemn comandate anul trecut de Primăria Ploieşti, care ar fi trebuit să fie... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Radiografia săptămânii politice: Pas cu pas

Radiografia săptămânii politice: Pas cu pas

Primul pas: Președintele Iohannis a provocat un adevărat șoc, atât în tabăra Opoziției, cât și a... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

A de la arsenic. Otrăvurile Agathei Christie - Katryn Harkup

Paisprezece romane şi tot atâtea otrăvuri. Doar pentru că e ficţiune nu înseamnă că totul este o invenţie. „A de la Arsenic. Otrăvurile Agathei Christie” analizează modul în care ştiinţă intervine în operă Agathei Christie.

[ Vezi toate ]

Magazin

Biblioteca din gunoaie

Biblioteca din gunoaie

Mai mulţi gunoieri din Ankara au făcut, între zidurile unei foste fabrici de cărămizi, abandonată... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Dieta de sărbători

Dieta de sărbători

Nutriţioniştii spun ca, după mesele încărcate din zilele de Crăciun, să se adopte o alimentaţie... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress