Pilula De Sănătate AZI

Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

19 mai 2017  13:30| Pilula De Sănătate | Sport & Divertisment
Soluţii simple pentru a reduce stresul la locul de muncă

Stresul excesiv poate să afecteze productivitatea la locul de muncă şi are un impact negativ asupra sănătăţii fizice şi emoţionale a oricărei persoane. Potrivit sfatulmedicului.ro, stresul poate fi diminuat dacă respectăm o serie de reguli:

1) Ia o pauză de lucru. Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc (astfel se explică durerile musculare şi de spate care apar la persoanele ce desfăşoară o activitate sedentară). După fiecare oră de muncă, încearcă să te opreşti 5 minute şi să ieşi din birou, să bei apă, să te plimbi, să ieşi pe terasă, să discuţi cu un coleg, să stai 5-10 minute în faţa unei ferestre deschise. Respiră adânc de câteva ori, îndreaptă-ţi atenţia asupra eliberării tensiunii şi calmării bătăilor inimii, priveşte pe fereastră sau imaginează-ţi un lucru frumos, liniştitor sau haios. Scopul este să te deconectezi şi să îţi relaxezi mintea, astfel încât să poţi preveni orice posibilă stare de anxietate sau neplăcere fiziologică.

2) În pauza de prânz, ridică-te de la birou şi mănâncă în altă parte. Evită să lucrezi în timp ce mănânci. Evită preparatele şi gustările nesănătoase.

3) Ia o pauză de atitudine. Treizeci de secunde sunt suficiente pentru ca ritmul alert al inimii să se liniştească. De aceea, este recomandată angajarea inimii şi a minţii într-o direcţie pozitivă, relaxantă.

4) Gestionează mai bine timpul: Opreşte-te din „multi-tasking“ care presupune de fapt „multi-gândit“. Analizează care sunt priorităţile. Menţine-ţi atenţia pe o singură activitate până când aceasta este finalizată.

5) Păstrează o atitudine pozitivă faţă de locul de muncă: Reaminteşte-ţi aspectele care îţi plac în activitatea ta, motivaţiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obţii făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare, un gând bun, o glumă sau orice altceva îţi aduce plăcere.

  • prin lume
  • stat de drept
  • in economie
  • politica
  • intro2

20 septembrie 2017

AZI Piaţa ştirilor de azi

DUPĂ ORA 18.00, FURTUNĂ AŞTEPTATĂ ŞI ÎN BUCUREŞTI. ANM a emis cod portocaliu de ploi torenţiale şi instabilitate atmosferică deosebit de accentuată, valabil între 20 septembrie, ora 16 – 21 septembrie, ora 10. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2017

AZI Prin Lume

GUVERNUL S-A ADRESAT CURŢII CONSTITUŢIONALE. Preşedintele prorus al Republicii Moldova, Igor Dodon, a respins ieri, pentru a doua oară, candidatura propusă de coaliţia de guvernare în persoana lui Eugen Sturza - vicepreşedintele Partidului Popular European din Republica Moldova (PPEM) - la funcţia de ministru al Apărării, ceea ce reprezintă o încălcare a Constituţiei, potrivit Radio Chişinău citat de Agerpres. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2017

AZI Stat de drept

A EXECUTAT, CUMULAT, 2 ANI ŞI 6 LUNI DIN 5 ANI ŞI 8 LUNI. Magistraţii de la Judecătoria Vaslui au dispus, astăzi, eliberarea condiţionată a fostului preşedinte al Camerei de Comerţ Industrie şi Agricultură a României, Mihail Vlasov, condamnat la închisoare cu executare pentru fapte de corupţie, aflat în detenţie la Penitenciarul Vaslui. [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2017

AZI În cultură

Moculescu e de-al nostru. Vâlcean, la origini. Veteran în şlagăre, pe plai românesc. „Salcia”, doar unu`, mereu fredonat. Un bunic italian. Tată-său, sub arme, vrednic ofiţer. Pe front, un erou. Deţinut politic, apoi, ca răsplată de la comunişti. Horia, deja fără mamă, prin lume umblând. Da` la muzica dragă nicicum renunţând. Oricât de greu i-a fost. Pasiunea, tenacitatea, destinu` ducându-l necurmat pe ăst drum artistic, cu cert rezultat... [ Citeste mai departe ]

20 septembrie 2017

AZI Prin ţară

26 DE MIGRANŢI DESCOPERIŢI ÎN VESTUL ŢĂRII. Poliţiştii de frontieră din cadrul Sectorului Poliţiei de Frontieră Piscu Vechi din Dolj au prins nouă sirieni - bărbaţi, 4 femei şi 1 minor - care au încercat să intre ilegal în ţară, ajutaţi de un bulgar, care i-a trecut fluviul Dunărea cu o ambarcaţiune cu motor, anunţă Poliţia de Frontieră. [ Citeste mai departe ]

Viaţa de lângă noi

Mircea Ionescu-Quintus, înmormântat cu onoruri militare

Mircea Ionescu-Quintus, înmormântat cu onoruri militare

Seniorul liberal Mircea Ionescu Quintus a fost înmormântat, astăzi, cu onoruri militare, la... [ Citeste mai departe ]

Bani & afaceri

Creştere de aproape 10% a tranzacţiilor la BVB

Creştere de aproape 10% a tranzacţiilor la BVB

Numărul de tranzacţii derulate la BVB a crescut cu 9,93%, în primul semestru din 2017, comparativ... [ Citeste mai departe ]

Efemeride

Amendat pentru nerespectarea vitezei după ce a lovit un porc mistreţ

Amendat pentru nerespectarea vitezei după ce a lovit un porc mistreţ

Un şofer de pe ambulanţă din Mehedinţi a fost amendat de poliţişti cu aproape 900 de lei pentru... [ Citeste mai departe ]

Fără copyright

Siguranţa (inter)naţională

Siguranţa (inter)naţională

În interviul oferit unei agenţii de...servicii, Coldea urmează linia trasată de partenera sa de... [ Citeste mai departe ]

Răsfoiţi! Merită

O crimă imperfectă - Teresa Solana

Naratorul, un pretins detectiv particular are, împreună cu fratele său geamăn, o agenţie ilegală. Într-o zi, cei doi fraţi sunt angajaţi de Lluis Font, un deputat din Barcelona, pentru a-i spiona soţia, întrucât descoperise într-o expoziţie pariziană un portret al Lidiei Font şi dorea să afle dacă ea îl înşela cu pictorul.

[ Vezi toate ]

Magazin

Un urangutan care suferă de albinism va fi mutat

Un urangutan care suferă de albinism va fi mutat

Un exemplar foarte rar de urangutan, care suferă de albinism şi a fost salvat din captivitate în... [ Citeste mai departe ]

Pilula de sănătate

Nouă metodă de a depista celulele canceroase din ţesuturi

Nouă metodă de a depista celulele canceroase din ţesuturi

Oamenii de ştiinţă americani au creat o sondă manuală minusculă, de mărimea unui stilou, care... [ Citeste mai departe ]
Afcn small
banca

Parteneri pentru AZI

amos SensoTV ampress